Como considera Gilmara Tomadoce, cruzar a linha de chegada de uma maratona é uma conquista e tanto! Mas o que se passa dentro do corpo de um maratonista para que essa façanha seja possível? A fisiologia, a ciência que estuda as funções dos organismos vivos, nos oferece as respostas. Ao longo de 42,195 quilômetros, o corpo humano passa por transformações incríveis. Está curioso para saber o que acontece com o corpo humano ao praticar atividades físicas? Então siga com a leitura!
Como o corpo gera energia durante uma corrida de longa duração?
Nenhuma energia provém do nada, e com o corpo humano não é diferente. A energia responsável por mover os músculos dos maratonistas vem principalmente da quebra de carboidratos e gorduras. Nos primeiros quilômetros, os carboidratos armazenados nos músculos e no fígado são a principal fonte de energia. No entanto, à medida que a prova avança, o corpo começa a utilizar as gorduras como combustível.
É importante ressaltar que a quantidade de glicogênio (forma de armazenamento do carboidrato) disponível no início da prova pode influenciar significativamente o desempenho. Como comenta a Dra. Gilmara Tomadoce, um bom planejamento nutricional antes da corrida, com a ingestão adequada de carboidratos, é fundamental para garantir que as reservas de glicogênio estejam cheias e que o atleta possa manter um ritmo constante por mais tempo.
Qual o papel da respiração na performance do maratonista?
A respiração é um processo vital para a produção de energia e a eliminação de dióxido de carbono. Durante a maratona, a demanda de oxigênio aumenta significativamente. Para atender a essa demanda, a frequência respiratória e o volume de ar inspirado aumentam. Contudo, a capacidade pulmonar tem seus limites. Quando a demanda de oxigênio ultrapassa a oferta, ocorre o acúmulo de ácido lático nos músculos, o que leva à fadiga muscular.

Além da capacidade pulmonar, a eficiência dos músculos respiratórios também é fundamental para o desempenho do maratonista. Como demonstra a fisioterapeuta Gilmara Tomadoce, um treinamento adequado da musculatura respiratória pode ajudar a melhorar a ventilação e a troca gasosa, permitindo que o atleta utilize o oxigênio de forma mais eficiente. A coordenação entre a respiração e os movimentos dos membros inferiores é crucial para otimizar o transporte de oxigênio para os músculos.
Como o corpo regula a temperatura durante uma prova de longa duração?
A produção de calor durante o exercício é inevitável. Para evitar o superaquecimento, o corpo utiliza mecanismos de termorregulação, como a sudorese. Conforme explica Conforme explica, a evaporação do suor ajuda a dissipar o calor e a manter a temperatura corporal dentro dos limites fisiológicos. Porém, a perda excessiva de líquidos pode levar à desidratação, comprometendo o desempenho e aumentando o risco de lesões.
Fatores fisiológicos que influenciam a performance do maratonista:
Para melhorar o desempenho em provas de longa duração, como a maratona, é importante considerar diversos fatores que influenciam diretamente na performance do atleta. Confira os principais:
- Capacidade aeróbica: A capacidade de utilizar o oxigênio de forma eficiente é fundamental para a performance em provas de longa duração;
- Limiar anaeróbico: O limiar anaeróbico representa a intensidade máxima de exercício que pode ser mantida por um período prolongado sem a acumulação excessiva de ácido lático;
- Economia de corrida: A economia de corrida refere-se à quantidade de energia gasta para percorrer uma determinada distância. Quanto menor a economia de corrida, maior será a eficiência do corredor;
- Composição corporal: A quantidade de massa muscular e gordura corporal influencia o desempenho do maratonista. Atletas com maior porcentagem de massa muscular tendem a ter melhor desempenho em provas de longa duração.
Em conclusão, a fisioterapeuta Gilmara Tomadoce, para alcançar o sucesso em uma maratona, é fundamental ter um bom condicionamento físico, uma nutrição adequada e um planejamento estratégico do treino. Ao conhecer os fatores fisiológicos que influenciam a performance, os maratonistas podem otimizar seus treinos e aumentar suas chances de cruzar a linha de chegada com sucesso. E você, está pronto para enfrentar o desafio da maratona?